刚发现怀孕每周要做什么？孕4周到孕35周超全攻略。

很多孕妇刚怀孕不知道接下来该做什么，下面整理了孕4周到孕35周超全攻略。建议刚怀孕的妈妈收藏起来看。

孕4周

1.去医院挂妇科，抽血检查hcg确认怀孕，无需空腹。

2.确认怀孕后，继续服用叶酸，至少吃到怀孕的前3个月。

3.计算孕周是从末次月经的第1天开始算起，7天为1周。

4.从现在开始禁止X生活，禁止喝酒抽烟、避免二手烟。

孕5周

1.保证充足的睡眠，不要熬夜，每晚睡足8-9小时。

2.本周可去抽血检查HCG和孕酮，确认指标是否翻倍。

3.远离高温，不用电热毯，不泡澡，洗澡时水温不要太高。

孕6周

1.孕早期胎儿还不稳，避免弯腰，提重物等大幅度动作。

2.本周去医院做早孕B超，确认宫内孕，有无胎心胎芽。

3.选择清淡易消化的食物，少吃多餐，每餐不要吃太饱。

4.不要接触樟脑丸有一定毒性，不能用红花油会通过胎盘。

孕7周

1.怀孕可以喝咖啡，一天一杯非浓缩咖啡没有问题。

2.不吃生食，肉和鸡蛋都要彻底做熟，可能会有沙门氏菌。

3.准备一些缓解孕吐的食物，如：少量碳酸饮料、苏打水、柠檬水等。

孕8周

1.不需要穿防辐射服，日常接触的是对人体没有危害的非电离辐射。

2.孕期可以护肤、化妆，去美丽修行查询产品是否安全，避免美白祛斑产品。

3.孕早期所需营养不多，能吃得下什么就吃什么。

4.如果有不开心的情绪要发泄出来，别憋在心里。

孕9周

1.保证充足的睡眠，每天最好能午睡1小时。

2.每天喝1000-1500ml水，促进新陈代谢，避免尿路感染。

3.家里有养小动物的，定期驱虫打疫苗，做好弓形虫检查。

孕10周

1.孕2周内，b超确认宫内孕，见胎心胎芽后即可建档。

2.建档材料：夫妻双方身份证、本人医保卡、早孕b超单。

3.建档流程：提前网上挂号（早孕建卡门诊或产科)→检查当天医院取号签到→预诊测血压、身高、体重→护士站领取母子健康手册并填写→医生开好单子去检查→所有单子出结果后去找就诊医生查看。

孕11周

1.妊娠斑一般生完宝宝会慢慢消失，外出要做好防晒。

2.这周开始可以做NT检查了，孕早期第1个排畸检查，最迟不超过4周。

3.NT正常值为2.5mm内，测量值大于3mm需要无创或羊穿。

孕12周

1.可以适当做些简单的有氧运动，如散步、孕期瑜伽、游泳等。

2.胎儿进入稳定阶段，孕中期适度X生活有助于放松心情。

3.提前了解产假、生育险、产假报销事项。

孕13周

1.乳房胀大、腰围变粗，开始准备宽松的孕妇装、哺乳内衣。

2.增加牛奶等乳制品等摄入，多吃优质蛋白，补充蛋白质。

3.开始补充DHA,DHA是视网膜和大脑的重要物质。

孕14周

1.养成每天早上排便的习惯，多吃含纤维素的蔬菜、水果，减轻便秘。

2.预防妊娠纹重在控制体重+早晚都要涂抹妊娠油、霜。

3.注意补钙，同时补充D3,促进钙吸收。

孕15周

1.每周吃1-2次动物肝脏或红肉补铁。

2.好的心情是给宝宝Z好的胎教，可以来一次旅行放松心情。

3.孕15-20周之间做唐氏筛查，排除胎儿唐氏综合征，或无创DNA。

孕16周

1.多吃深绿色蔬菜，如芹菜、菠菜、油菜、空心菜等，补充维生素。

2.饮食注意控制量，少吃高糖高盐食物，适当控制体重。

3.可能出现腿抽筋，睡前做些腿部按摩。

孕17周

1.妊娠油腹部、胸部、大腿、臀部都要涂，涂抹腹部时从下往上涂。

2.肚子越来越大，睡觉尽量左侧卧睡，可以备一个孕妇枕。

3.可以开始做胎教了，多和宝宝说说话。

孕18周

1.除了补充钙剂，多吃奶制品和豆制品。

2.少喝骨头汤，脂肪多还没有营养，容易长胖。

3.白天多喝水，晚上少喝水，以免频繁起夜。

孕19周

1.提前预约四维大排畸检查。

2.不要憋尿，便便不要蹲太久。

3.如有鼻塞可以用生理盐水冲洗鼻腔，睡觉时将头部抬高一点。

孕20周

1.控制体重，控制米饭、面条的摄入，可以用粗粮代替。

2.下肢浮肿，睡觉时可以把脚垫高，会有所缓解。

3.可以适当晒晒太阳，促进钙吸收。

孕21周

1.有计划的去月子中心或请月嫂的，提前预定。

2.如果肚子发痒，干万不要抓，一抓一条痕。

3.睡觉时双腿之间、后背可以放一个小抱枕，会舒服很多。

孕22周

1.控糖，主食上粗细搭配，水果每天不要超过400g。

2.水肿，可以吃一些排水消肿的玉米须水、冬瓜汤、红豆汤。

3.孕22-24周做四维大排畸，检查胎儿的各个器官是否存在畸形。

孕23周

1.控制体重，减少碳水和脂防的摄入，少吃多餐、细嚼慢咽。

2.如有贫血，要补充铁剂，多吃含铁高的食物。

孕24周

1.婴儿床、婴儿车可以提前开始购买，需要散味。

2.便秘多吃富含膳食纤维的食物，多喝水，每天饭后散步半小时。

孕25周

1.宝宝越来越大，顶到胃可能会有不舒服。

2.可以做凯格尔运动，先紧缩盆底肌保持5秒，再放松保持10秒。

3.孕25-28周筛查妊娠期糖尿病，需要空腹8小时以上，会抽3次血。

孕26周

1.和准爸爸一起想想宝宝的名字，男宝女宝的名字都可以准备一些。

2.准备待产包，提前清洗好宝宝的衣服和床上用品。

3.睡前多做腿部按摩，白天避免久坐久站。

孕27周

1.乳房分泌物变多不要用沐浴露等去搓洗，容易引起宫缩。

2.起夜可能变得频繁，准备一个小夜灯。

3.可能会觉得胃胀气不舒服，吃完饭不要立即躺。

孕28周

1.孕晚期禁止X生活，防止早产。

2.本周做乙肝抗原检查，排除乙肝。

3.每天晚上数胎动1小时，一小时内胎动次数>3次为正常。

孕29周

1.每周体重增长控制在0.5kg以内，少吃或不吃肥肉、荤汤。

2.孕晚期少去人口密集的场所，容易缺氧。

3.学习产后、母乳、育儿等知识。

孕30周

1.2932周比较合适拍孕妇照，不至于太累。

2.假性宫缩持续时间短，一般稍作休息或换个姿势就会缓解。

3.本周做小排畸检查，检查胎儿是否存在侧脑室增宽、脑积水等异常。

孕31周

1.可以开始使用乳头霜。

2.每天2杯牛奶，摄入充足的钙。

3.注意胎动，如果胎动减少可吃点东西让宝宝活跃起来。

孕32周

1.开始每2周产检一次，评估妈妈和宝宝的基本情况。

2.练习拉玛泽呼吸法，可以帮助缓解分娩时的疼痛。

3.不要暴饮暴食，少吃多餐，控糖控体重。

孕33周

1.洗澡时间不要过长，防止缺氧晕倒。

2.如过出现呼吸困难，可以去医院吸氧。

3.上下楼梯和洗澡时注意安全，防止滑倒。

孕34周

1.开始做胎心监护了，每次去做前要吃饱，带点小零食。

2.如果流出少量初乳，不要挤压乳房避免刺激乳头引起宫缩和早产。

3.会阴按摩，可以减少撕裂和侧切。

孕35周

1.如果宫缩变得有规律，持续时间长间隔短，要及时去医院以防早产。

2.如果身体一切正常，饭后仍然要坚持散步，有助于顺产。

3.羊水少的话可以适当和点椰子水。

孕期营养补充

☑叶酸：孕前3个月开始吃到怀孕后3个月（餐后吃，不宜与VC同补）。

作用：预防神经管畸形，不能依靠食补，必须吃补充剂，纯叶酸可以在医院领取。

食补：莴苣、菠菜、西兰花、卷心菜、菠菜、芦笋、西红柿、胡萝卜、油菜、扁豆、蘑菇、南瓜等。

☑钙：孕4月开始补充（餐前吃，和铁间隔2小时，可补充到哺乳结束）。

作用：预防孕期腿抽筋，促进胎儿骨骼发育，同时补充d3,可以促进钙吸收。

食补：奶制品、豆制品、绿叶蔬菜、木耳、芝麻、花生、黑鱼、河虾、紫菜、海带、黄鱼、鲈鱼等。

☑DHA：孕4月开始补充（餐后吃，可补充到产后哺乳结束)。

作用：又称脑黄金，是辅助大脑和视网膜的重要营养素，人体无法合成，需通过食补或补剂补充。

食补：黄花鱼、鳕鱼、鲈鱼、小黄鱼、海带、紫菜、裙带菜、鸡蛋、深海鱼、核桃、花生、芝麻、橄榄油等。

☑铁：孕4个月开始补充，（餐后吃，和钙剂间隔2小时)。

作用：防止缺铁性贫血，为胎儿储备出生4个月所需的铁。

食补：猪肝、猪血、鸭肝、羊肉、牛肉、瘦肉、蛋黄、木耳、紫菜、海带、花生、黑芝麻、菠菜、芹菜、口蘑等。