怀孕第1-10个月要做的事情，都是重点建议收藏起来。

怀孕第1个月要做的事情

孕检

孕周：孕46周

是否空腹：否。

检查重点：抽血。

检查目的：确认是否怀孕，看孕酮和hcg翻倍情况。

饮食指南

重要营养：叶酸（不能与维C同食，不利于吸收，需间隔2小时）。

作用：预防胎儿神经管缺陷。

①叶酸每天400ug。

②推荐食物：菠菜、西蓝花、莴笋、牛肉、鸡肉、猪肝、苹果、猕猴桃。

③孕早期多吃酸味食物增进食欲：草莓、车厘子、番茄、橘子。

重点事项

孕妈变化：对气味敏感、嗜睡、忽冷忽热，腹部没有明显变化。

注意事项

①不擅自服药、不接触有害物质。

②不蒸桑拿、泡温泉，不剧烈运动。

③关注孕酮值（低于20需咨询医生）和HCG翻倍情况。

④不喝浓茶、咖啡等刺激性饮品。

⑤禁止喝酒、抽烟、并远离二手烟，不吃生食。

怀孕第2个月要做的事情

孕检

孕周：孕68周

是否空腹：否

检查重点：抽血、B超

检查目的：确认宫内孕，看胎心、胎芽

饮食指南

重要营养：叶酸、维生素B、维生素C

作用：绿解孕吐，预防牙龈出血

①每天一杯豆浆，大豆富含氨基酸和卵磷脂帮助胎儿脑细胞发育

②推荐果茶：生姜+苏打水+苹果，百香果柠檬水，柠檬黄瓜番茄水

③推荐食物：油菜、甘蓝、橙子、猕猴桃、小白菜、芹菜、苹果

重点事项

孕妈变化：头晕、感到慵懒、妊娠反应

注意事项

①避免用力的动作，不提重物

②不宜马上进补

③注意饮食，慎吃山楂、桂圆等水果

④腹部出现疼痛或出血需及时咨询医生

⑤不用红花油、樟脑丸、空气清洗剂

⑥不憋尿，多喝水，勤换内裤预防尿路感染

怀孕第3个月要做的事情

孕检

孕周：孕11~12周。

是否空腹：否。

检查重点：NT。

检查目的：早睡筛查胎儿畸形。

孕周：孕12-15周。

是否空腹：否。

检查重点：建档。

检查目的：血常规、尿常规、艾滋病、梅毒、肝肾功能甲状腺激素、白带、胎心、心电图等全面的检查。

饮食指南

重要营养：叶酸、碘

作用：促进胎儿智力发育

①多吃膳食纤维含量高食物，预防便秘

②含碘的食物：海带、紫菜、虾皮、多宝鱼、带鱼、鳕鱼、鸡蛋

重点事项

孕妈变化：妊娠反应持续，乳房膨胀起来，乳晕颜色变深，受孕激素影响情绪会有波动

注意事项

①注意乳房的清洁护理，保证充足的睡眠

②持续孕吐、脱水、不能进食需咨询医生

③多按摩腿部缓解疲劳

怀孕第4个月要做的事情

孕检

孕周：孕16周

是否空腹：否

检查重点：中期唐氏筛查

检查目的：排除唐氏综合征(高风险，需进一步做无创或羊水穿刺)

饮食指南

重要营养：钙、维生素D

作用：促进胎儿骨骼发育

①脑迅速增长期，每天3颗核桃或DHA营养剂

②钙需求量增大，每天喝500ml牛奶，孕妈补钙后还要多晒太阳

重点事项

孕妈变化：早孕反应减轻，腰变粗，乳房迅速增大，出现妊娠纹，腹部隆起，阴道分泌物开始增多，可能会出现妊娠期牙龈炎。

注意事项

①开始适量运动，散步、孕妇瑜伽、凯格尔运动

②注意口腔卫生，预防妊娠期牙龈炎

③食欲有所好转，体重增加快，合理控制体重

④避免尿路感染，多喝水、勤换内裤、每天用温水冲洗

怀孕第5-6个月要做的事情

孕检

孕周：孕22-24周

是否空腹：否

检查重点：四维彩超大排畸

检查目的：查看胎儿发育，排除畸形

孕周：孕24-28周

是否空腹：是

检查重点：妊娠糖尿病筛查

检查目的：检测孕妈是否患有妊娠糖尿病

饮食指南

重要营养：铁（铁与牛奶不能同食，需间隔半小时）

作用：预防缺铁性贫血

①胎儿大脑迅速发育阶段，宜吃益脑的食物，核桃、蛋黄、鱼

②孕中期后容易贫血，多吃瘦肉、动物血、肝脏、香菇

③餐后吃水果提高维生素C吸收，三餐后吃番茄或猕猴桃

重点事项

孕妈变化：肚子持续增大，有时会感到阵痛，会有胎动，可能会双腿水肿，下午或晚上水肿更加严重，会出现皮肤干燥，容易疲劳。

注意事项

①孕中期以侧卧为主，睡前把脚抬高10分钟预防水肿

②海天固定时间数3次胎动，每次1小时

③出现假性宫缩肚子发紧要立刻坐下休息缓解

怀孕第7个月要做的事情

孕检

孕周：孕28周

是否空腹：是

检查重点：乙肝抗原检查

检查目的：排除乙肝病毒

饮食指南

重要营养：DHA

作用：有利于胎儿大脑和视力发育

①海周吃2次深海鱼，富含DHA的食物：三文鱼、鳕鱼、虾、鸡蛋、海带

②不喜欢吃鱼的孕妈可以通过补剂来补充

③有水肿的孕妈食盐量每日不超过5克

重点事项

孕妈变化：感觉回到孕早期，头晕、倦怠、尿频，睡眠质量变差，趾骨疼痛，宝宝踢肚子时会鼓起小包。

注意事项

①学习拉玛泽呼吸法，有助于顺产

②胎儿活动空间变小，开始做腹式呼吸给胎儿提供氧气

③坚持饭后散步半小时

怀孕第8个月要做的事情

孕检

孕周：孕30周

是否空腹：否

检查重点：B超(小排畸)

检查目的：检查胎儿发育情况进一步排畸，血常规、尿常规、肝肾功能复查

孕周：孕32周

是否空腹：否

检查重点：胎心监护

检查目的：排查胎儿异常

饮食指南

重要营养：碳水化物

作用：为胎儿提供能量

①保证碳水化物的摄入，满足宝宝成长所需

②控制饮食，避免吃高脂肪高糖食物，以防胎儿过大

③多吃高蛋白食物，如虾、鱼、豆类等，保证营养所需

重点事项

孕妈变化：胎儿下降压迫到膀胱，尿频、下腹酸胀、阴道分泌物增多

注意事项

①有可能身体出现各种不适，预防早产、禁性生活

②排查子痫前症、产妇妊娠高血压

③每天坚持按时数胎动，对孕晚期相当重要

怀孕第9-10个月要做的事情

孕周：孕34周

是否空腹：否

检查重点：B超

检查目的：评估胎儿体重

孕周：孕36周

是否空腹：否

检查重点：乙型链球菌筛查血常规、尿常规

检查目的：预防早产、胎儿感染

孕周：孕37周

是否空腹：否

检查重点：胎位检查、胎心监护

检查目的：评估是否符合顺产条件

孕周：孕38周

是否空腹：否

检查重点：胎位检查、骨盆内诊

检查目的：再次确定生产方式

孕周：孕39周

是否空腹：否

检查重点：胎心监护

检查目的：注意胎动，随时待产

孕周：孕40周

是否空腹：否

检查重点：胎心监护

检查目的：确认母子情况，随时待产

饮食指南

重要营养：膳食纤维

作用：促进肠道蠕动，预防便秘

富含膳食纤维的食物：莴笋、芹菜、西兰花、油菜、火龙果、猕猴桃

重点事项

孕妈变化：失眠增加，更容易疲劳，尿频，下肢肿胀趾骨感到疼痛

注意事项

①上下楼梯和洗澡要注意防止滑倒，孕晚期尿频不要憋尿。

②见红只是淡淡血丝可在家观察。若出现间隔5、6分钟，每次持续30秒以上规律宫缩要准备去医院。