很多月嫂姐妹担心做不好月子餐让产后坐月子恢复不好,其实只要掌握这几个饮食原则就可以了。
首先是产后第一周,月嫂上户时不要给宝妈吃太油腻,不要觉得刚生产完我们需要大补,这就错了啊。我们可以给宝妈喝一些清淡的汤,比如说这个大家熟知的紫菜蛋花汤啊,西红柿鸡蛋汤啊,丝瓜汤啊这些。汤里不要放太多油,因为宝妈刚刚生完孩子之后乳腺管还不是很通畅,这时候一下给了太多油腻的东西,乳汁容易稠,一稠就容易堵。
第二周第三周正常建立母乳之后,咱们可以慢慢的去添加一些有营养的、带点油水的东西,比如说第三周第四周的时候像一些鸡汤啊,排骨汤啊,这些你都可以慢慢在后面加了。第四周的时候呢,宝妈也可以喝一些像猪蹄汤之类的了。
其次在饮食上,月子里面不要吃太多精粮,粗粮像玉米、紫薯、南瓜都是可以吃的。也不要喝直接从冰箱里拿出来的冷饮。因为宝妈还在恢复的过程中,你一下喝了太凉了,有很多宝妈都会觉得肚子里面特别凉,非常的难受,所以我们一定要注意。
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