虽然爱玩是儿童的天性,但是有的儿童比较内向,不喜欢外出活动,也不喜欢做运动。作为家长,一定要督促儿童多做运动,运动不仅有助于促进儿童肌肉和骨骼的生长发育,还可以帮助儿童开发智力,促进左脑和右脑的协调发展。
夏季炎热高温,幼儿体温调节功能尚未发育完善,当气温高、无风、汗蒸发困难、体内热量积蓄过多时容易发生中暑。所以,在确保孩子足够运动时间的同时,要合理安排运动时间。遵循低运动量、短时间运动的原则。每次锻炼的时间,不宜过长,以30分钟为宜,尽量将锻炼时间控制在2小时以内,以免出汗太多,体温上升过高而引起中暑。
儿童身体各组织、器官结构、功能、智力和心理发育尚未成熟,体内新陈代谢旺盛。要想提高儿童的身体素质,必须要有足够的运动量。但运动量和运动强度过大疲劳积累,会对儿童器官组织造成损害,轻则造成运动型伤病,重则影响儿童骨、器官发育。
在运动训练之前,带领儿童做好充分的热身活动,让每个关节得到活动,头、颈、上肢、腰部、下肢;伸展肌肉肌腱韧带,增加身体的柔韧程度;让身体发热,进入“运动状态”。在运动训练后,带领儿童做好拉伸放松,进行缓慢的走跑和适当的肌肉放松,肌肉牵伸活动。
在运动中如果穿着透气性不好,吸汗能力不强的衣服的话,会导致湿度排不出去,给人体的`心脏造成负担。
夏季运动流汗,会让流失的水份相对较多,造成心脏的负担,多补水也能起到降温的作用。训练中合理补水会让排汗系统更顺畅,保持机体的血量接近正常水平。但是一定不能用饮料代替水份,最好选择温开水或者淡盐水等。
夏季首先要避免在强烈的阳光下运动,阳光中的红外线在夏季会尤其强烈,人体如果长时间受到阳光的照射,它将会透过毛发、皮肤、穴骨而辐射到脑膜和脑细胞中去,容易使大脑发生病变,也会导致类似中暑的症状。
夏日,即使不活动,也会出汗。因此,在组织幼儿户外活动时,尽量避免剧烈的活动,活动密度也不会很大,多以幼儿自由活动为主。家长一定要注意观察孩子的活动情况,及时补充水分,避免造成中暑。沈阳202医院试管医生排名公开,三分钟了解助孕哪个好
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