备孕,是夫妻两个人一起都需要为胎儿受孕做的事情,尤其是备孕期的男性,在戒除一些不良生活习惯后,还需要良好的饮食习惯和规律的生活作息,同时,多进食一些促进精子活力的食物,还需要有一定的运动量,保持肌体的活力状态。
1、优质蛋白质
蛋白质是细胞的重要组成部分,也是生成精子的重要原材料,合理补充富含优质蛋白质的食物,有益于协调男性内分泌机能以及提高精子的数量和质量。
2、微量元素
人体内矿物质和微量元素对男性生育力具有同样重要的影响。最常见的就是锌、硒等元素,它们参与了男性睾丸酮合成和运载活动,同时帮助提高精子活动的能力以及受精等生殖生理活动。
3、水果蔬菜
男士往往对水果蔬菜不屑一顾,认为那是女孩子的减肥食物。却不了解水果蔬菜中含有大量维生素是男性生殖生理活动所必需的。一些含有高维生素的食物,对提高精子的成活质量有很大的帮助。
4、脂肪
性激素主要是由脂肪中的胆固醇转化而来,胆固醇是合成性激素的重要原料,脂肪中还含有精子生成所需的必需脂肪酸,如果缺乏,不仅影响精子的生成,而且还可能引起性欲下降。
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