过来人总结坐月子最重要的10件事。

刚做完56天的月子帮姐妹们总结了月子里最重要的10件事情，照做的姐妹保证你不会得月子病不想有月子仇就让老公转发到相亲相爱一家人的群里边。

坐月子最应该关注的是产妇的身体恢复和心理修复而不是围绕着宝宝转，一切都应该是以产妇为主月子里的宝宝大多数都在睡觉而产妇经历的是分娩痛、宫缩痛、乳头痛

、腰痛、还有激素水平断崖式的一个下降，所以所有让产妇心情不好的人和事老公都要站出来帮妈妈挡住，你在他最脆弱的时候把他照顾好了他一辈子都感激你。

1、关于时间

坐月子科学的做法叫做产褥期，顺产42天剖宫产是56天有条件就做够2个月。

2、关于饮食

我总结下来就是少油少盐少糖饮食清淡，产后一周内是严禁荤汤的不然堵奶乳腺炎痛到你怀疑人生，带药材的补汤尽量是两周之后再进补记得把油撇掉，尽量多吃优质蛋白、肉蛋牛奶，红糖水并不能排恶露没有必要喝，酒精是一定不能碰的包括米酒、甜酒、酒酿因为过奶会给宝宝影响神经系统的发育，还有产妇必须要补充的是铁剂、钙、DHA或者是哺乳期专用的复合维生素、营养包吃到哺乳期结束

3、关于刷牙

可以刷牙买软毛的牙刷温水刷就行了，可以洗头，洗澡洗的速度尽量快一点，顺产是三天之后洗，剖宫产是5天之后，建议你们用艾草加生姜煮水洗头洗澡都可以驱寒保暖，我整个孕期月嫂都是天天这样煮水给我洗的。另外可以开空调温度26-28度不要对着产妇直接吹就行了，房间里边可以打开窗户通风。

4、关于访客

老公一定要帮产妇挡住访客，那些对新生儿和产妇都没有用的人哪个时间都不要来，包括七大姑八大爷因为他们开口闭口就是奶够不够啊生二胎的话题，哪个产妇都不想听，老公提前给自己的妈妈沟通好，

5、尊重产妇

喂奶的时候不要看、不该说的话就闭嘴。

6、关于产后恢复

千万不要长时间躺在床上不动很容易造成静脉血栓的，一定要多下床走动实在虚的不行的就做凯格尔运动，还有腹式呼吸一定要安排起来对盆底肌还有腹直肌的修复都非常有效，千万不要提重物也不要干家务更不要长时间的弯腰。

7、关于看电视看手机

可以看书看电视看手机但是要控制时间，感觉眼睛有点干涩了之后就放下手机。

8、关于束缚带

剖腹产是前7天绑减少伤口的一个牵扯感，顺产是满月之后再绑每天7-8个小时就好了，也不要绑太紧不然会增加腹压造成内脏下垂还有阴道膨出，束腹带尽量买大一点我买小了多花了一次的冤枉钱。

9、就是关于月子里带娃

一定要学会躺位真的太香了解放老腰，月子里一定要少抱娃腱鞘炎腰痛都是带孩子累的跟打了无痛没有关系，孩子哭了尿了洗澡交给其他人去做先坐会月子。

10、记录孩子的生活规律

记录几点吃几点睡不要一哭了就觉得是饿了不停的吃这样很容易造成过度喂养，另外月子里的宝宝一定要注意观察黄疸的问题。

好了以上就是月子里最重要的10件事情，先点赞收藏慢慢看，还有不懂的可以给我留言，我这边看到会第一时间给大家解答的让姐妹们开开心心的做完月子。