产后怎么吃身体恢复更快？这份私藏月子餐可一定要收藏好了。

如果你准备居家坐月子的话那我这份私藏月子餐可一定要收藏好了，今天张姐就全部分享给大家跟着我吃就对了。

1、产后第一周

妈妈的身体是最虚弱的肠胃功能也在逐渐恢复所以不适合大补，饮食要以清淡易消化为主排恶露是这周的首要任务，主食要结合粗粮增加膳食纤维预防产后便秘，蔬菜也要选当季的时令蔬菜最好每天可以吃3种以上不同颜色的蔬菜。

2、产后第二周

妈妈的胃口应该有明显的好转红肉和白肉要交替着吃最好每天可以吃两种不同的肉，蔬菜和水果的摄入量也要增加。

3、产后第三周

可以开始补了要多吃高蛋白的食物，恢复体力为主食还是要注意少油少盐不要吃太重口味，你看这一周的菜谱里就增加了一些铁量比较高的食物比如动物内脏。

4、产后第四周

宝宝的食量不断增大，母乳妈妈要为孩子提供营养价值更充分的母乳，食谱里添加了一些铁钙、胶原蛋白含量较高的食物，你可以吃一些阿胶来益气补血阿胶的选择最好是含有四物汤、黄芪四物汤、金水六君坚、二陈汤之类的药胶，具有补血、活血、补气、行气、润肺的功效，适合产后身体虚弱要调补气血提高身体机能的姐妹服用。

5、产后第五、六周

身体基本上恢复了这时候我们要做的就是强化进补、多吃谷物、淡奶等营养价值丰富的食物保证体力和下奶量。

这样我们的身体就慢慢补上来了你知道了吗，赶紧让家人们给你做起来吧。