孕晚期注意事项：进入孕晚期一定要知道的60件事。

一、孕晚期可能会出现的症状

1、尿频

随着胎儿逐渐的增长，孕妈妈膀胱受到压迫，造成小便次数增多，晚上频繁起夜，建议睡前少喝水和利尿的食物。但千万不要憋尿。晚上睡觉的时候尽量使用侧卧睡，能减少输尿管的压力，还能预防泌尿系统疾病。

2、腿抽筋

孕妇腿抽筋从可能是缺钙引起的，平时避免久站或久坐，要多吃含钙类的食物比如牛奶、花生、豆浆、紫菜、海带等，每晚睡觉前都泡脚，按摩脚部。出现腿部抽筋后，赶紧揉捏小腿肚子，缓解后用热毛巾热敷+按摩小

腿。

3、脐带绕颈

脐带绕颈很常见，一般说脐带绕颈一两周不会对宝宝构成威胁，随着宝宝的运动，后面也会绕出来，不用过度担心。但如果宝宝大调皮的话绕颈多周还是要引1起重视。

4、水肿

进入孕晚期，腹部压力逐渐增大，压迫盆腔周围的静脉血管，导致下肢静脉回流受阻，容易出现水肿。孕妈们应该多吃优质蛋白丰富的食物，补充身体需要的维生素，加强身体代谢减轻水肿，也可以通过按摩减轻肿胀，尽量避免长时间站立或坐着。

5、腰痛

腹部越来越沉重，容易引起腰痛，可以使用毛巾热敷或者轻轻按摩，促进血液循环缓解腰痛。睡觉时使用孕妇枕能减少腹部给腰部带来的压力。孕妇饮食方面要补充含钙的食物。

6、便秘

由于激素水平变化，子宫增大，膳食纤维摄入不足，运动少，很多孕妈们容易便秘。建议每天喝足够多的水促进肠道蠕动，避免久坐，多吃新鲜的蔬菜和水果，比如：火龙果、香蕉、西梅等，便秘严重时吃点益生菌，必

要时使用开塞露。

7、犯困

孕激素水平升高，孕妇容易出现精神不振，犯困，嗜睡等现象。孕妈妈可以适当的运动和听轻音乐，每天坚持午休1-2小时，维持补充体力。饮食上要多吃新鲜蔬菜，水果，补充维生素，促进消化体内新陈代谢。

8、头晕

孕晚期孕妇缺铁性贫血、或处于低氧的环境都很容易产生头晕。孕妈要多吃补铁的食物，比如：猪肝、菠菜、牛肉、木耳等，孕妈平常要多注意休息，尤其是孕晚期要保持充足的睡眠。远离人口密集的地方。

9、肚子下坠

孕期随着子宫的增大，会引起小腹有坠胀的感觉，如果没有出现其他的异常，一般不需要特殊处理。但肚子下坠，伴有疼痛、流血或宫缩，很有可能是流产的征兆，或者是胎儿入盆即将生产的前兆，需要及时就医。

二、孕晚期一定要做的事

1、数胎动

每天坚持数3次胎动，最好分别在早、中、晚固定一个时间数，每次1小时，出现胎动异常及时就医。正确数胎动的方法：早中晚各选一个小时数胎动，将3个小时的胎动之和相加乘以4，应该大于30次，这样才是正常的胎动。连续的胎动数1次，数胎动的时候，最好是半坐或者侧卧位的姿势，不可以频繁更换姿势。

2、判断真假宫缩

①假性宫缩：出现的时间不规律，程度也是时强时弱。或孕妇长期处于同一姿势，可能会感觉到腹部发紧也是假性宫缩的表现.如果假性宫缩频繁，一定要及时告知医生。

②真正的宫缩：是有规律的，腹部会有疼痛感，疼痛的时间持续在50秒左右，过一段时间后，疼痛感会逐渐加重，间隔时间越来越短，疼痛时间越来越长。

3、练习拉玛泽呼吸法

孕28周开始就可以开始练习拉玛泽呼吸法了，每天练习3次左右，坚持练习会帮忙形成肌肉记忆有助于生产。注意只要练习方法，不能真的用力，否则容易造成早产。（具体的练习方法我之前的笔记里有）

4、整理待产包

36周左右就要准备待产包了，宝宝用的和妈妈用的要分开装，住院用的和产房用，也要分开放。准爸爸要熟悉待产包所有物品的用途，以及摆放的具体位置，方便妈妈分娩的时候拿取。

5、控制体重

孕期如果体重增加的过快，就会使胎儿过大，在生产的时候容易增加难产的风险。孕妇在整个孕期体重最好不要超过15kg,在孕期一定要控制好糖类和脂肪的摄入量，食物要以低脂、低糖、低盐为主。

6、保持心情愉悦

孕妇如果心情愉快，体内会增加促进胎儿健康生长的物质，使胎儿的神经发育更加完善。外出散散步，走一走，放松一下心情。也可以向朋友倾诉一下心中的不良情绪。也可以适当的听一些轻音乐，放松心情。如果孕期血糖正常，可以适当的吃一点甜食，让自己的心情变得愉悦起来。

三、了解临产征兆

1、见红

如果是粉红色或褐色量不多的话可以不用着急，在家洗个澡吃个饭，收拾好证件和待产包，再去医院办理入院手续，如果是鲜红的血液，超过生理期的出血量，还出现腹痛，需要马上住院。

2、破水：

羊水破了，要马上去医院，如果流出的羊水多，不要动，躺平，用枕头垫高臀部，减少羊水流出，尽快拨打120。

3、宫缩：

出现了宫缩不要惊慌，初次生孩子的时间通常是12-14小时，准妈妈们先观察宫缩的时间间隔是否规律，如果宫缩间隔时间超过20分钟一次，可以先不着急去医院。在医院呆的时间长反而更容易焦虑紧张。

四、孕晚期饮食注意

多吃多喝：

1、温开水：每天保持12升，促进新陈代谢。

2、牛奶：每天保持500ml的牛奶，搭配维D一起吃促吸收。

3、鸡蛋：每天早上吃1-2个鸡蛋，增强免疫力。

4、牛肉：每周吃1-2次，补充优质蛋白、铁。

5、鱼：多吃深海鱼，补充DHA,但不要吃含贡量高的鱼。

6、虾：含有丰富的蛋白质、钙，一周吃1-2次，长胎不长肉。

7、豆浆：每天200ml(黄豆或黑豆)，有利于胎儿脑细胞发育。

8、椰汁：孕晚期羊水不够，可以多喝椰汁，帮助净化羊水。

9、水果：每天多吃新鲜水果，比如猕猴桃、橙子、苹果等。

10、蔬菜：每天吃500g的绿叶菜，补充膳食纤维，预防便秘。

11、零食：建议吃酸奶、核桃、红枣、坚果、海苔、葡萄干等。

不吃或少吃：

1、不能喝酒，会影响宝宝的大脑神经系统发育。

2、少吃碳水化合物，多吃含有丰富的纤维和高蛋白的食物。

3、可以喝茶，但不要喝浓茶，含鞣酸影响钙和铁的吸收。

4、血糖高或体重增加过快的孕妈，主食换成杂粮，不吃面食。

5、不要吃腌菜、泡菜以及含有咖啡因的食物。

6、只要不是垃圾食品，都可以适当吃一些，但是禁止吃生肉。

五、孕期营养

①钙：是保证胎儿骨骼发育的重要元素，是孕期重要的营养，还可以预防腿抽筋。补充钙的同时要补充维生素D或者卵晒太阳，促进钙的吸收。另外，钙和铁同时服用会影响铁的吸收，两者服用需间隔1小时以上。通常含钙量高的食物有：鸡蛋、牛奶、奶酪、牛肉、虾、鱼、豆类等。

②补铁：预防缺铁性贫血，孕后6月开始吃，优先食补，平时多吃鸭肝、鸡肝、猪肝、菠菜、紫菜、核桃等。

③DHA：是辅助大脑、视力的重要营养，人体自身无法合成需要种食物/补剂中获取。孕后5月就可以开始补充了，饭后1小时吃，每天保证摄入200mg的DHA。平时要多吃深海鱼，不喜欢腥味或者鱼类摄入不足的，可以通过DHA补剂来补充。

六、孕晚期注意事项

1、孕晚期最后3个月禁止同房。

2、孕晚期尿频，不要憋尿。

3、孕期不要使用红花油、樟脑丸。

4、孕期不要接触指甲油，不要染发、烫发。

5、孕期不能盆浴、不能泡温泉。

6、孕晚期不要去人群密集的环境，容易缺氧。

7、孕期不能抽烟、喝酒。

8、肚子痒不要抓，太干了就涂妊娠油。

9、孕期不要使用空气清新剂。

10、孕晚期要坚持数胎动，早中晚各一次。

七、孕晚期准爸爸必须知道的事

1、熟悉去医院的生产路线

①熟悉从家里到医院的路线，停车场的具体位置在哪里？医院停车场车位紧张的话，把车停在哪里比较方便。

②产科、急诊科、收费处具体位置在哪里？路线怎么走。

③生产区和待产区的楼层具体在哪里。

④了解周边适合产妇饮食的饭店、母婴店具体位置，以备不时之需。

2、熟悉待产包

36周左右就可以开始准备待产包，让准爸爸一起整理，并熟悉每样物品的使用途以及摆放位置，妈妈用品、宝宝用品分开放，产房用品和住院用品也要分开收纳。

3、了解生产流程

顺产流程：

1、入院

①见红：如果量不多，颜色粉红色的，可洗个澡再去医院。

②羊水破：不管有没有宫缩，马上垫高屁股平躺，打120坐救护车去医院。

③规律宫缩：大约5分钟痛一次，每次持续1分钟左右，应该立即住院待产非1胎产妇，见红后，要立刻去医院，因为产程更短。

2、办入院手续：

到住院窗口办理住院，所需证件：双方身份证、户口本、结婚证、医保卡生育登记证、所有产检资料等。选好病房，建议选择单人间，方便老婆产后休息。

3、待产：

①进待产室前，会先检查胎心监护监测宫缩。

②护士不定时内检，检查开到多少指了（记得带产褥垫）。

③宫口开2-3指，可选择打不打无痛，这个钱不能省，一定要打。

④宫口开到3指，就可进入待产室，需要把胎心监护带2条、产褥垫2包、功能性饮料、食物、52码宝宝衣服、NB码纸尿裤交给护士。

⑤等开到8指，就可以进产房了，这个时候老公一定要在门口守候，你有事情护士会出来找准爸爸。

⑥第一胎开指比较漫长，一般要420小时

剖腹产流程：

①办理住院：接到住院部电话后，提前办理住院手续。住院后会做术前检查（胎心监测、B超、抽血、皮试等）。

②术前8小时：禁水、禁食。

③术前3小时：换手术衣服，备皮。

④术前2小时：带上计血量裤、收腹带、产褥垫、52码宝宝衣服、抱被、帽子、NB纸尿裤，护士推进手术室，家人在外等候。

⑤术前1小时：打留置针（一点点疼）。

⑥手术后，产妇要在产房观察一小时，护士会先抱宝宝出来给爸爸确认，所以老婆手术期间老公一定不要离开产房门口。

4、产后如何照顾妈妈？

换产褥垫

①帮老婆屈膝，手扶住肩膀和胯部翻至侧身，将旧的产褥垫叠起来。

②把新的产褥垫对折铺平，再翻身另一侧，卷起引旧的产褥垫拿走。

③再把新的产褥垫铺开，最后帮助老婆缓慢放平。

帮助下床

①老公把床头缓慢摇起。

②把老婆挪到床边。

③轻轻的把老婆的双腿屈膝。

④让老婆抱住老公的脖子。

⑤老公抱住老婆的同时慢慢把老婆的腿移到床下。

⑥扶住老婆缓慢帮助站起扶走。

喂水

产妇多喝多水可以帮助排恶露和产奶，老婆产后不方便，不能总是起身或弯腰，老公要准备吸管杯多喂老婆喝水。

5、产后如何照顾宝宝？

正确抱宝宝

①横抱：抱起宝宝时，一只手抱住宝宝颈背和头，另一只手拖住臀部和腰部。

②摇篮抱：抱起后托住宝宝头颈部，手慢慢滑向宝宝臀部，支撑背部、头部和颈部，让宝宝的头刚好躺在你的胸部的位置，另一只手可以辅助的支撑。

奶粉喂养

①奶瓶消毒后，先倒水再倒奶粉，水温在45度左右。

②第一天先一平勺奶粉，30ml温水冲调，双手手掌心握住奶瓶左右搓动。

③喂奶前先滴一滴在手背，感觉是否会烫手。

④喂宝宝喂时，排气孔朝上，宝宝的身体呈40度角。

⑤喂奶后要注意竖抱拍嗝。

宝宝拍隔

找一块干净的毛巾垫在肩膀上，防止宝宝吐奶弄脏衣服。竖直抱起宝宝，让他的身体紧贴在脑前。一只手托住他的屁股。另一只手以空心掌的方式在宝宝背部从下到上轻轻拍打。

换纸尿裤

①把一次性隔尿垫垫在屁屁下面铺在床上，防止弄湿床单。

②打开纸尿裤魔术贴往回贴，避免刮伤宝宝。

③把脏的纸尿裤叠起来，用魔术贴包好，丢到垃圾桶。

④用温水浸湿棉柔巾，轻轻清理屁屁，翻转宝宝侧身，擦拭宝宝屁屁后面。

⑤用云柔巾把宝宝身上水分醮干，给宝宝轻轻抹上护臀膏。

⑥翻转宝宝侧身，铺好纸尿裤，再把宝宝侧回平躺，把纸尿裤轻轻往前铺好再贴好。

宝宝穿衣技巧

先把宝宝衣服的一只袖子，沿袖口折叠成圆圈形，妈妈的手从中间穿过去抓住宝宝的手腕，从袖圈中轻轻拉出。