备孕前吃叶酸有什么忌口的

很多备孕的女性都知道，叶酸是备孕前必须要补充的营养素之一，能够有效预防胎儿神经管缺陷等问题。但是，在补充叶酸的同时，也需要注意一些忌口，以避免对胎儿的健康造成影响。

1、避免食用过多含叶酸的食物

首先，要避免食用过多的含叶酸的食物。叶酸是一种水溶性维生素，过多的摄入会增加肝脏的负担，导致肝脏疾病。同时，过多的叶酸还会抑制维生素B12的吸收和利用，导致贫血等问题。因此，备孕女性每天应该摄入400-800微克的叶酸，不要过量。

2、避免食用一些影响叶酸吸收的食物

其次，应该避免食用一些影响叶酸吸收的食物。例如，茶和咖啡中的咖啡因会抑制叶酸的吸收，因此备孕女性应该适量饮用咖啡和茶。同时，酒精也会影响叶酸的吸收和利用，因此备孕女性应该避免饮酒。

3、避免食用富含维生素A的食物

此外，备孕女性应该避免食用富含维生素A的食物。虽然维生素A对妊娠期健康非常重要，但是过量的维生素A会对胎儿造成伤害。因此，备孕女性应该避免食用动物肝脏、鲨鱼、金枪鱼等富含维生素A的食物。

4、避免食用生的或未煮熟的食物

最后，备孕女性应该避免食用生的或未煮熟的食物。这些食物可能会含有细菌和病毒，对母体和胎儿都有危害。因此，备孕女性应该避免食用生的或未煮熟的肉类、鱼类、蛋类等食物。

总之：

在备孕期间补充叶酸非常重要，但是同时也需要注意一些忌口。备孕女性应该避免过量摄入叶酸、适量饮用咖啡和茶、避免饮酒、避免食用富含维生素A的食物，以及避免食用生的或未煮熟的食物。这些注意事项能够有效保障胎儿的健康。